普段の歩幅を意識していますか？

家族みんなで考えよう・・・若い人も・・・

散歩で何気なく歩いていても筋力を維持することは、

不十分と最近の研究で分かっています。

「普段の歩幅プラス10cm」ウォーキング

歩幅が大きくなると自然にスピードが上がり、

筋肉に刺激が与えられ、筋トレ効果が期待できます。

歩いているうちに元の歩幅に戻ってしまっても、

「歩幅プラス10cm」を思い出して歩き直しましょう。

年齢とともに低下する筋力を少しでも維持するために！

速く歩けるということは、心臓、肺、脳を活性化し

筋肉への刺激も増えます。75歳以上では、

歩行速度が速いほど生存率が高いという研究結果がアメリカで発表されています。

機能訓練室一周２０ｍを繰り返し歩行訓練中！

足腰強化💪

卓球🎶

何か釣れるかな？🐟

ひまわり🌻プロジェクト始動中！！

キレイに咲いてね～✨

２回目誕生✨✨