自宅で転倒が多く発生している場所は、

「浴室・脱衣所」、「庭・駐車場」、「ベッド・ふとん」「玄関・勝手口」「階段」となっています。

具体的な転倒状況では、「滑る」「つまづく」「ぐらつく」「ベッド等から移動時に」「引っ掛かる」ことです。

特に水回りである「浴室・脱衣所」での滑らない対策、歩行時にコードなどの小さな障害物の対策は重要です。

皆さんも見直して見ましょう！

★転倒の内的要因

歩行の動作に注目すると、

加齢により「つま先を上げる（足首の背屈）角度」が著しく低下します。

このことは、つま先を上げる筋力（前脛骨筋）の低下が原因で、

わずかな段差でもつまづきやすくなります。

★転倒防止運動の１つ★

✿つま先上げ運動　自宅でも取り組みましょう！✿

⚽ボール運動⚽

卓球🎾

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ウクレレ🎸

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