室内でwagayaお勧めのご自宅運動！！

①その場で足踏み　３０秒

姿勢を意識して行う！

イスにつかまりながら

 

 

②その場でかかと上げ　３０秒

（イスなどにつかまる）

 

 

③その場で足踏み　３０秒①と同じ

 

 

 

④その場で立ち座り　３０秒

（イスから立ち座り繰り返す）

 

 

 

⑤その場で足踏み　３０秒①と同じ

 

 

 

⑥その場で交互に後ろにキック３０秒

（膝は曲げずにお尻の筋肉を使う！）

 

 

※慣れたら３セット行いましょう🎶

 

 

 

 

 

 

 

梅雨頭痛対策！！

 

 

 

※水分も意識して飲みましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

ご利用の様子🎶

 

ひまわり🌻の種まき

 

 

 

 

脳トレ中✨

 

 

 

 

語り合い🎶

 

 

 

 

 

再会✨

 

 

 

 

 

お祝い✨

 

 

 

 

 

折り紙中！！