いつまでも自分の足で在宅生活の継続を目指して！！

ウォーキングには主に３つの大きな効果があります！

①生活習慣病の予防と改善

高血圧、心血管疾患、骨粗鬆症、肥満、睡眠障害などの予防や改善

②筋肉の衰えの改善

シニアの歩行速度が落ちたり転びやすくなっているのは、

加齢や疾患によって筋肉量が減少し、全身の筋力が低下していることが原因として考えられます。

歩くことで全身の筋肉を使い、身体機能低下を改善し、筋肉を保持して鍛える効果が期待できます。

③認知症の予防

脳が正しく働くためには、絶えず十分な血液が流れている必要があります。

歩くことによって脳内部の血管を広げ血液の流れを良くする効果が期待でき、

ウォーキングには脳の「アセチルコリン」という大脳皮質や記憶を司る海馬に影響を与える神経を活性化する作用があります。

ウォーキングを継続的に続けることで記憶や学習機能を司る海馬の容量が増え、

思考力・学習力に関係する前頭葉、記憶力に関わる側頭葉の働きも活性化すると考えられています。

 

モールウォーキング特集✨

モールウォーキングとは？

１９９２年にアメリカでモールウォーキングが始まりました。

外の天候や気温に左右されず明るい店内で歩く運動です。

 

★ノルディックポール

 

 

 

★買い物しながら・・

 

 

★仲間と楽しく🎶

 

 

 

★腰・膝が痛い方は楽々カート

 

 

 

★個別歩行訓練

 

 

★趣味の詩吟を吟じます！！

 

 

 

 

★ショッピングや女子トークで日頃のストレスを発散中～🎶

 

 

★五目並べ

 

 

★お花を奇麗に剪定中✨

 

 

★オカリナ演奏🎶

 

 

★ひ孫の為にクレーンゲーム挑戦中？！