水分

wagayaでは、最低３回の水分補給合計５００ｍｌ程飲みます。

 

 

 

運動

歩行に必要な筋力を鍛えます💪

 

 

 

 

 

 

排便

なるべく薬に頼らず、自然排便を目指しましょう。ポイントは水分💦

 

 

 

 

 

口腔

嚥下体操、イキイキ口腔体操の実践✨

 

 

 

 

 

 

栄養

看護師、栄養士によるアドバイス

 

 

 

 

 

 

 

セルフケアご自宅で行いましょう🎶

寒い季節は、特に転倒注意⚠

スクワットで足腰強化！！

 

 

wagaya　立ち座りスクワット

１．５～１０秒かけてゆっくり立ち上がる（ゆっくり行う事で関節を傷めずに、筋肉を効果的に鍛えます。）

 

 

 

２．ゆっくり５～１０秒かけて膝を曲げていく（この時、膝がつま先よりなるべく出ないように注意しましょう）

 

 

 

 

 

 

３．５回を１日２～３セット行いましょう。

　普段の生活での立ち座りも意識しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

版画の作品に感動中✨

 

 

 

 

 

 

 

じゃんけんぽん✊✌✋

 

 

 

 

 

 

将棋倒し☗☖