なぜ、特に高齢者は、意識的な水分摂取が必要なのか？

理由　〇　歳を重ねるごとに体に溜め込める水の量が減って行く。（筋肉量の減少）〇　病気や薬の影響で尿量が増える。

　　　　〇　高齢になるほど喉の渇きを感じにくい傾向。　〇　トイレへ行くことの不安

脱水になると？　〇　生命の危険や、全身の運動器等に影響を及ぼし体が動かしにくくなる。脳の働きも低下

具体的水分補給のタイミング　1回150㎖～200㎖×7回＝合計1000～1400㎖（目安）

 

１．起床時☀

 

 

 

 

 

 

 

２．朝食時?

 

 

 

 

 

 

 

３．ちょっと一息?

 

 

 

 

 

 

 

４．昼食時?

 

 

 

 

 

 

 

５．ティータイム☕

 

 

 

 

 

 

 

６．夕食時?

 

 

 

 

 

 

 

７．寝る前zzz

 

 

 

 

 

 

※水分制限が必要な疾患の場合、必ず主治医にご相談下さい

※水分量目安　体重1㎏＝30㎖　体重50㎏×30＝1500㎖　3回の食事を摂取している前提

その他、水分量の多いりんごなどの果物やゼリー、ヨーグルト、トマト、きゅうりなどの野菜、スープ、みそ汁なども食べて水分が摂れます。

 

頭を洗う動作をスムーズに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手先の力?を使う